Meditáció

meditacio.jpgA meditáció a jóga gyakorlat szerves része. Azonban a nyugati társadalmakban nagyon sok esetben találkozom azzal a helyzettel, hogy a jógát, mint fizikai testmozgást alkalmazzák és a meditációt, mint egy esetleges extra ‘ha van rá időm’ gondolatként kezelik. Ma már számtalan tudományos kutatás igazolja a meditáció előnyeit, lehetőségeit. Ha reggelenként csak 10 percet töltenél azzal, hogy csak magadra figyelsz, a légzésedre, az érzeteidre, a lelki állapotodra és a gondolat útján felkészíted magadat a napra, rövid időn belül érezni fogod a jótékony hatásait. A meditáció a befelé fordulásról szól, a belső béke megtalálásáról, a nyugalomról és hogy hogyan maradjunk az utunkon a mindennapok forgatagában. A meditáció vallási hovatartozástól függetlenül gyakorolható és semmiféle misztikusság nem övezi. Leginkább a tudatos éberség az, ami kifejezi miről is van szó. Számos formában gyakorolható, ülve, állva egyaránt. A meditációs tanfolyam keretében olyan technikákat alkalmazunk és gyakorlunk, melyeket a mindennapjaidba beépítve érezheted azok jótékony hatását.

A YouTube csatornámon – Suzie Wellness néven számos meditációs videót találsz.


Egyik reggeli meditációm linkje:
https://www.youtube.com/watch?v=lcl-OEzBSmc&t=1s

A meditáció néhány tudományosan bizonyított hatása:

  • vérnyomás és szívfrekvencia csökkentés
  • szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése
  • idegrendszer kedvező befolyásolása
  • paraszimpatikus idegrendszer erősítése
  • csökkenti a stressz szintet
  • beindítja a szervezet relaxációs válaszát
  • intenzívebb oxigén-áramlás a sejtekhez
  • segíti az érzelmek kezelését
  • számos betegség gyógyulási folyamatát kedvezően befolyásolja.

Kapcsolat

tablet
mobil